2 razy w

ile musze biegac zeby to cos dawalo jak jestem na diecie redukcyjnej lowcarb? dzisiaj biegalem 30 min mysle o bieagniu z 2 razy w tygodniu + razy rowerek w domu bedzie dobrze?

Witam mam pytanko, mój pierwszy cykl 8 razy test. propionat 250 co 6 dni ,i 2 razy 500mg, co 8 dni łącznie 10 amp 250mg, jaki odblok po tym raz czytałem że HCG, inny raz tylko CLOMID, a inni że wogóle nie trzeba odbloku?

Witam. Mam 15 lat 166cm wzrostu i ważę 63kg 3 razy w tygodniu trenuje kickboxing 2 razy siłownia i czasem basen potrzebuje zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha i chyba nabrać troche masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7581129f0849a5a4b2a4dd67cce482.png

mam dwie puchy xpanda. jak byscie polecili brac tak jak pisza 2 razy w trening i raz bez czy ciagle 2 razy? przy pierwszej opcji 2 pelne miechy cyklu przy drugiej 50dni. Co lepszejsze panowie?

Siema! mam do was pytanie. jem aminokwasy bcaa. activlaba. i czy do tych aminokwasów dołozyc jakies te nie rozgałezione? jak tak to jakie? robie 6 treningów w tygodiu. wiec potrzebuje troche tego! 3 razy siłownia 3 razy mata. z Góry Dzieki! z FARTEM!

[...] są bardzo cienkie. Wydawało mi się, że dietę mam dobrze dopracowaną, jednak z pasa nie ubywa ani centymetra, a w lustrze ciężko zauważyć różnicę bo oglądam się po sto razy dziennie. Wzrost: 176cm Waga: 76kg BF:12% Zdecydowałem się na Low Carb. Zapotrzebowanie ok.3000kcal, początkowo ustaliłem dietę na ok. 2500kcal jednak nie widząc [...]

[...] białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C. Współdziała w przemianie aminokwasów oraz cukrów. Dawkowanie: 2 razy dziennie jedna porcja ok. 20 min. przed treningiem, kolejna bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać 2 porcji dziennie. SKŁAD: Porcja: 12.5g Ilość porcji w [...]

Witam ! Ej ta miarka od nitrobolonu ma 5 g ? Ja biore 3 razy dziennie po 2 miarki w DT i 2 razy dziennie po 2 miarki w DNT i mam zamiar zwiekszyc do 3 miarek czy to nie za duzo ? ma ktos lepszy posob brania tego ?

[...] oburącz hantlą w siadzie 3-4x6-8 seria łączona: 2x -wyciskanie wąsko sztangi 8/8 -pompki z rękami z tyłu 15/15 Ten plan mi bardzo odpowiada tylko w czy mógłbym robic go 2-3 razy w tyg?? A KLATKA • pompki płasko(ręce dość szeroko) 3xmax • pompki nogi wyżej 2xMax • wyciskanie hantli płasko 2x... • rozpiętki 2x... BARKI • wyciskanie hantli sprzed [...]

jak tu przytyc?? co jesc ile razy dziennie waze 60 kg mam 182 za malo waze... ;/pomocy nie wiem cojesc dokladnie bialko?? weglowodany ?? ile razy dziennie i co dokladnie ... chcialbym przytyc i przybrac na tej masie ... z gory dzieki za pomoc

siema mam do opylenia obciazenie na silownie 2 x20 kg 2 razy 17.5 kg i 2 razy 15 ;d;d ile dacie wejscie chyba bedzie 25 lub 27 !!!jeszzce sie dowiem dokladnie bo to kumpla

[...] full osprzęt siłownia Poniedziałek: Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 x 12-15 -Rozpiętki 1 x12-15 Wszystko Powtarzamy 3razy -Ściąganie linek z wyciągu 4x 12-15 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4x12-15 -uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 4x12-15 [...]

Witam, na początek statystyki: Staż: 3 lata Ilość treningów: 4 razy w tyg Wzrost: 178cm Waga: 77kg BF: 13% Dieta: 4 posiłki dziennie, 2g białka / kg, 6-7g węglowodanów, 3-4g tłuszczy. Na masie staram się mierzyć w +300-400kcal surplusu co jest u mnie 3000-3100kcal. Jeżeli chodzi o dokładne pokarmy to nie będę tu wszystkich rozpisywać ale znajdują [...]

witam , tak jak w temacie co otym myslicie na CrEster pisze ze ze 2 razy po 3-4 a na CM 3 że 2-3 razy po 34 . Myśle że przy estrze i jabłczanie bedzie to za dużo jak myślicie jak to dawkowac o jakich porach ??

Wiek 21 lat Waga 59 Wzrost 175 cm Chciałbym żeby ktoś mi rozpisał odpowiednia Diete oraz treningi chce przytyć tak do 70 kg do tego jakie i kiedy zacząć brać suplementy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę boks

[...] innych forach, ani od moich kolegow. Moj staz wynosi ponad 2 lata(bede opisywal tylko klatke bowiem z nia mam najwiekszy problem) przez 8 miesicy robielm klate na prostym 3 razy w tygodniu 4x 12 10 10 8 60kg, nastepnie mialem 4 miesiecy przerwy od silki. Chcialem powrocic do silki lecz moj kolega juz nie mial silowni, wiec ja mialem 1 sztange [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 120 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 razy w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w [...]

Witam! Ćwicze już pół roku i mam do was pytanie co jeść aby nabrać masy (chodzi mi o produkty naturalne). Ile razy w tygodniu ćwiczyć?(ćwicze 4 razy) i czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase?

[...] w prawo,10 min biodra w lewo,10 min biodra w prawo) + 10-minutowy trening pośladków z 3 kg obciążeniem na każdą kostkę - od miesiąca zajęcia zorganizowane na siłowni (3-4 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 178 kg OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 32 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD [...]

WITAM MAM DO SPRZEDANIA SZTANGA 178cm org +CIEZARY 2 razy po 10 kg 2 razy po 2,5kg cena do uzgodnienia